午夜aaa,麻豆╳╳╳乱女另类,好吊色欧美一区二区三区四区,日韩毛片你懂的

 　　秋天是吃菠菜的季節(jié)，菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，比較突出的營(yíng)養(yǎng)成分是維生素C和鈣，同時(shí)也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，常吃菠菜還能補(bǔ)鐵呢。而且菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，因此菠菜適合所有人群，尤其適合老人和孩子。

　　【菠菜蛋花湯】

　　所需食材：菠菜200g、雞蛋1個(gè)、香油適量、蔥適量、紅甜椒少許、香菜少許、蘑菇粉少許、淀粉適量。

　　做法：

　　1、備齊材料，菠菜摘洗干凈;

　　2、鍋中燒開(kāi)水，加幾滴油和一小勺鹽，下入菠菜焯燙1-2分鐘就好，這樣做可以去掉菠菜中所含的大部分草酸，這部分草酸溶解在水里之后，再烹調(diào)時(shí)菠菜就沒(méi)有澀味了，同時(shí)還保留了其他維生素不會(huì)被破壞，顏色也更碧綠;

　　3、焯燙后的菠菜過(guò)冷水攥掉水分后切段備用;

　　4、鍋中加入適量的水，水開(kāi)下入菠菜段兒，再次煮開(kāi);

　　5、蔥洗凈切碎，香菜擇洗干凈切碎，紅甜椒洗凈切碎，備用;

　　6、雞蛋打散，菠菜煮開(kāi)時(shí)撒入蛋液熊成蛋花;

　　7、加入水淀粉勾薄芡汁;

　　8、最后加入香油、鹽、蔥碎、香菜碎、紅甜椒碎、蘑菇粉調(diào)味，出鍋。(可隨個(gè)人喜好的口味調(diào)整)