您是否感覺到在瑣碎班級(jí)事務(wù)中容易性急、焦慮，壓力大，工作提不起興趣和熱情，甚至有一種隱隱的衰竭、無助感?
您是否越來越少和學(xué)生接觸，學(xué)生一屆換一屆，不再記住每一個(gè)學(xué)生的名字，不合學(xué)生溝通交流?
您是否開始懷疑自己工作價(jià)值小，不能給學(xué)生帶來什么變化，每天的教學(xué)中感受不到樂趣，工作成了日復(fù)一日的事?
如果是這樣，那么，您很有可能產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感!
有調(diào)查稱而立之年教師易遇“八年之癢”，即工作后的第8年到第12年是教師最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的階段，30-35歲的年齡段則是教師熱情耗竭最集中的階段。
當(dāng)遇到“八年之癢”的瓶頸期，當(dāng)對(duì)待教育時(shí)滿腔的熱情迅速減退，您是否開始惴惴不安，不知道未來的路到底在何方?這時(shí)，不妨停下來，聽一聽別人的職業(yè)幸福感從哪來?；蛟S這些故事能解決您心中的困惑和煩躁，讓您重獲作為一名教師的幸福。
1 快樂而任重道遠(yuǎn)
徐則民 上海市特級(jí)教師
我真的是一個(gè)快樂的人：上班的時(shí)候，看見孩子、看見同事我常常是笑臉相迎;一個(gè)學(xué)期要承擔(dān)十幾次的對(duì)外開放的任務(wù)，我常常是笑臉相迎;工作一天走出校門，覺得渾身是疲憊，我還是常常笑著想：早點(diǎn)睡覺，明天我還是只“小老虎”;無數(shù)個(gè)挑燈夜戰(zhàn)、無數(shù)個(gè)魂?duì)繅艨M一抬頭看見時(shí)針指向了凌晨時(shí)分，我照樣是笑著對(duì)自己說：“天將降大任于斯人也!”。
快樂密碼：
熱愛職業(yè)，熱愛生活;無知無畏、努力攀登;笑對(duì)人生、執(zhí)著奉獻(xiàn);無怨無悔、一如既往;忘我付出、滿載榮譽(yù);“把自己的擁有傳給孩子們，并化為孩子們的擁有”是最大的滿足!
2 教師的職業(yè)幸福源于愛
趙桂霞 山東濰坊廣文中學(xué)
教師幸福嗎?我們學(xué)校的教師平均幸福指數(shù)卻達(dá)到了8.52(10為最高)。以前，我們學(xué)校的教師也普遍感覺不幸福，平均幸福指數(shù)只有6.38。如何讓教師幸福?在真愛孩子、研究孩子中激活教師的幸福源泉，是不二的法門。
我們發(fā)現(xiàn)，幸福指數(shù)極高的教師會(huì)有共同的特征：真愛孩子、課堂生動(dòng)、語言風(fēng)趣、深得學(xué)生喜歡。一位學(xué)生這樣說：老師上課從來不發(fā)火，當(dāng)我回答不出問題時(shí)，她就用堅(jiān)定、鼓勵(lì)的眼神看著我，一直等我回答出問題，露出十分舒心的笑容。由此可見，這位教師的幸福指數(shù)為10。
哲學(xué)家羅素認(rèn)為，“真正令人滿意的幸福，總是伴隨著充分發(fā)揮自身的才能來改變世界”。教育是培養(yǎng)人的一種特殊活動(dòng)，而教育的主體——教師通過研究，使自身不斷發(fā)展，發(fā)展學(xué)生、推動(dòng)學(xué)生進(jìn)步的才能得到最大程度的發(fā)揮，從而收獲著那“真正令人滿意的幸福”。
快樂密碼：
心里有愛，眼里有孩子;懂孩子，善用孩子接受的方式完成教育內(nèi)容;善于傳遞正能量，甚至能把負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量。
3 教師的職業(yè)幸福感常常蘊(yùn)藏在一些教學(xué)細(xì)節(jié)之中
惠春鋒 山東省曲阜市王莊鎮(zhèn)馮村中學(xué)教師
農(nóng)村學(xué)校教學(xué)設(shè)施相對(duì)落后，上課主要靠一張嘴和一支筆，這也讓我落下了職業(yè)病——咽炎。前些天，有一次上課梳理知識(shí)綱要，需要板書，我習(xí)慣性地從講桌上拿粉筆用，可講桌上上下下、里里外外，竟然連一支抓得起、捏得住、用得上的粉筆都找不到。正當(dāng)我抬頭準(zhǔn)備安排學(xué)生去辦公室取粉筆時(shí)，教室最后一排的王康似乎已經(jīng)猜到了我的意圖，主動(dòng)站起來，表示要幫我去拿粉筆?；A(chǔ)不好、進(jìn)步不快的王康在得到我許可后，迅速轉(zhuǎn)身開門沖出教室，一會(huì)兒工夫，兩包新粉筆擺上了我的講桌，教學(xué)也隨之繼續(xù)進(jìn)行。所不同的是，此刻我上課的心情更好了，原因就是有了學(xué)生“心有靈犀”的支持。
快樂密碼：
融洽的師生關(guān)系讓教師幸福感滿滿。不僅是教師愛學(xué)生，學(xué)生也喜歡教師，教學(xué)中的相互配合會(huì)更默契，做到學(xué)生快樂學(xué)習(xí)，教師快樂教學(xué)。
4 發(fā)展積極心理享受教師職業(yè)幸福
徐德培 江蘇省揚(yáng)州市江都國際學(xué)校
幸福是一種心理體驗(yàn)、一種感覺，與貧富無關(guān)，與地位無關(guān)，與名氣無關(guān)，與一切外部世界物化的東西都無關(guān)。對(duì)于教師而言，它與以下幾個(gè)心理問題有關(guān)。
未來情結(jié)。教師總是習(xí)慣于擔(dān)憂學(xué)生的未來，常常將“少壯不努力，老大徒傷悲”片面地理解為必須用少年的不幸福，換取未來的幸福。其實(shí)，這跟產(chǎn)品的“三包”是不同的，無論教師怎樣未雨綢繆，怎樣為學(xué)生“謀算”未來，也不能為學(xué)生未來的幸福打包票。
蠟燭情結(jié)。有人說，教師是紅燭，照亮別人，燃燒自己。這一比喻過分強(qiáng)調(diào)了教師的奉獻(xiàn)與犧牲，有點(diǎn)悲壯，甚至有點(diǎn)凄美。但現(xiàn)代教育不主張用教師的犧牲換取學(xué)生的成功與幸福。開創(chuàng)幸福教育，首先要有幸福教師，沒有幸福教師，就不可能有幸福學(xué)生，更不可能有幸福教育。教師要有感受幸福的能力、創(chuàng)造幸福的本領(lǐng)、傳遞幸福的技巧。
圣賢情結(jié)。教師這個(gè)職業(yè)是神圣的，但教師個(gè)人并非無所不知、無所不能的“至圣先師”。教師也是“凡人”，因此，在某些問題上，當(dāng)遇到困難的時(shí)候，教師不必硬撐著面子去維護(hù)所謂的“絕對(duì)權(quán)威”。
快樂密碼：
享受教育的幸福，教師需要積極的思維、積極的視角、積極的情感、積極的態(tài)度和積極的措施，驅(qū)散消極心理的陰霾，迎來幸福的陽光。
5 提升教師職業(yè)幸福感，需要掌握一定的解壓方法
郭娓 石鼓區(qū)人民路小學(xué)教師
職業(yè)倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產(chǎn)生的，因此，教師應(yīng)主動(dòng)掌握一些有效釋放壓力的措施。
1、學(xué)會(huì)傾訴
培根曾說，當(dāng)你遇到挫折而感到憤怒抑郁時(shí)，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導(dǎo)。教師應(yīng)樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時(shí)，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時(shí)釋壓，避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。
2、多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因?yàn)樗碳め尫艃?nèi)啡肽，它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運(yùn)動(dòng)都是有氧，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。
3、培養(yǎng)廣泛興趣
教師還應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加各種業(yè)余活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，放松自己，增強(qiáng)自己的心理承受能力和耐壓能力。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發(fā)展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。
快樂密碼：
職業(yè)倦怠各行都有，重要的是要自己懂得克服方法。教師壓力大，一定要豐富生活，放松自己，找到適合自己的解壓方式，比如：傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、參加興趣活動(dòng)。釋放了工作壓力，自然就能繼續(xù)活躍在講臺(tái)上，成為一名有幸福感的教師。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
