1、學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經(jīng)歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。
2、不要放棄
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。
3、培養(yǎng)同情心
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點快樂。
4、不斷學習
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。
5、學會解決問題
開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。
6、做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。
7、冥想
根據(jù)哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對學習和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識，同情心和反省。
8、要經(jīng)常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。
9、學會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。
10、要經(jīng)常說謝謝
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
11、學會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
12、守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。
13、活在當下
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
14、關(guān)注你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。當我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢?更幸福，當然啦!
15、要樂觀
對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。
（供稿：郭彤洋 校對：張潔瓊 郭彤洋）
