許多朋友每逢冬季總有怕冷、腰膝酸軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言等一系列癥狀，這些都是人體“命門火衰”所致。大雪正是調(diào)補的最佳時節(jié)。
命門位于肚臍以及兩腎所在的區(qū)域，《難經(jīng)》稱命門為“五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根”。命門之火簡稱命火，是儲存在命門中的真陽，產(chǎn)生熱能，是推動五臟六腑、十二經(jīng)脈生理活動的基本動力。明代名醫(yī)張景岳說:“天之大寶只此一丸紅日，人之大寶只此一息真陽”，即是說人命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬發(fā)，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。
由于人體的衰老、不健康的生活方式（如長期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽煙、房事過度等）以及慢性疾病的消耗，都會引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節(jié)氣，補養(yǎng)命門之火顯得格外重要。
擦腰：通經(jīng)絡激發(fā)命門之火
督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦。
癥狀：腰部酸軟沉重不適，負重時癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳，每天做1～2次，每次至少10分鐘。
敷臍：暖脾胃推動命門之火
肚臍是命門之火通于脾胃的關鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可補益陽氣，疏通氣血，用來預防和治療命門之火衰引起的消化系統(tǒng)不適。
癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。
方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換，每次堅持20分鐘，每周堅持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。
保元膏：填補腎精旺盛命門之火
腎中元精真陽是命門之火的源泉，熬夜、過度疲勞、房事不節(jié)等都會大量消耗腎精。服用保元膏可以有效填補腎精、振奮命門之火。保元膏源于《博愛心鑒》，康熙皇帝當年患天花時就是憑借保元膏調(diào)補才得以痊愈的。
癥狀：四肢不溫、夜尿頻多、倦怠乏力、大便溏泄、性功能障礙、不孕不育、傷口久不愈合。
方法：取生曬參500克，炙黃芪1000克，甘草200克，肉桂100克，鹿角膠500克，熬膏服用。酉時（下午5-7點）正是腎經(jīng)當令，此時飲保元膏更能發(fā)揮甘溫益腎、填補精氣的作用。飯前半小時服用最佳。服本品期間，禁用含有大戟、芫花、甘遂、五靈脂、藜蘆及赤石脂的藥物。連用一個冬季后多會畏寒減輕、尿頻減少、精力充沛。
南北睡向：交通心腎溫暖命門之火
腎屬水，對應北方，心屬火，對應南方。命門之火在心腎之間交通流動，使心火不亢盛，腎水不寒冷。古代醫(yī)學家認為南北方向睡眠可以有效調(diào)整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟，防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。
現(xiàn)代生物學家也發(fā)現(xiàn)采用南北睡向，人體內(nèi)的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列。這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。
生活方式導引：
早臥遲起
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
寒頭暖足
馬王堆漢墓出土的《脈法》中寫道：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”頭為諸陽之會，適當寒冷有助于保持大腦清醒。不要稍有降溫就馬上戴帽子、包圍巾，這樣反而容易上火、感冒。寒從腳起，由于腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。
冬不食腎
《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”?！督饏T要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
雞鳴沐浴
《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。意思是講早上清潔身體，有利于陽氣升騰。入夜陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。文/蘇全新大夫（正安中醫(yī)）
