8月23日，處暑節(jié)氣到來(lái)，意味著夏天即將過去。
雖然白天溫度高，但早晚溫差大，要及時(shí)并適當(dāng)增減衣物。因?yàn)閶胗變旱捏w溫調(diào)節(jié)功能還為發(fā)育健全，不能及時(shí)調(diào)節(jié)好體溫，容易引發(fā)呼吸道感染和口舌干燥、大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。爸爸媽媽除了讓寶寶多喝水，還應(yīng)通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
秋燥當(dāng)心便秘
處暑之后，早晚溫差大，氣候干燥，降水少，寶寶容易便秘。一般寶寶滿3個(gè)月后就應(yīng)該進(jìn)行定時(shí)的排便練習(xí)，培養(yǎng)寶寶良好的排便習(xí)慣。如果是因?qū)殞氾嬍辰Y(jié)構(gòu)不當(dāng)引起的便秘，父母應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，可以適量添加菜汁、西紅柿汁、橘子汁等，或者喝蜂蜜水(寶寶滿1周歲后添加)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
若以上方法效果不明顯，可以適量減少飲奶量，食用米粉、麥粉等輔食。如果寶寶已經(jīng)添加輔食，可以多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如菜粥、水果泥等。如果寶寶大一些，可以食用紅薯和芹菜、竹筍等粗纖維蔬菜。
午覺有必要
子時(shí)即23點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，這時(shí)陰氣最重，睡眠質(zhì)量最佳，滋陰的效果最佳。另外子時(shí)也是養(yǎng)肝膽最佳的時(shí)候。
而午時(shí)即11點(diǎn)至13點(diǎn)，是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。此時(shí)稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育。但是要注意飯后不宜立即休息，否則影響消化，飯后半小時(shí)最適合。
飲食注意增酸減辛
處暑之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，容易引起感冒。
日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆?jié){、開水。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿卜、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。另外可以適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如乳制品、豆制品和魚、受熱、蛋類等，可以增強(qiáng)免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶喂食，有助于幼兒肝肺的發(fā)育。
處暑推薦食譜
1、蓮藕茶
食材：蓮藕粉2湯匙。
做法：加熱水沖泡蓮藕粉，攪拌均勻至溶化即可飲用。
功效：可緩解腸胃不適。
適合8個(gè)月以上的寶寶適量飲用。
2、冰糖川貝梨
食材：川貝母3克，冰糖9克，梨1只。
做法：梨去核后，將川貝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半個(gè)，持續(xù)2～3天。
功效：可治療咳嗽、口干等癥。適用于1歲以上的寶寶食用。
溫馨提示：
1.早晚溫差大，增減衣物需適度。衣服不要穿太少，也不要穿太多。腳部保暖要注意，讓寶寶穿好襪子。
2.天氣轉(zhuǎn)涼，建議少吹空調(diào)。睡覺時(shí)，一定要將被子蓋好，盡量關(guān)好窗戶，以免受涼。
3.注意飲食衛(wèi)生，氣溫還不是很低，所以食物還易滋生細(xì)菌，使用后會(huì)引起腸道疾病，要養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的習(xí)慣。不能讓寶寶吃冷飲或其他過量的食物，小心腹瀉。
4.多做戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊）
