呵護(hù)寶寶眼睛，除了注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)注意飲食調(diào)理。日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗糧少吃糖。
隨著電子產(chǎn)品的普及，兒童近視的情況越來(lái)越多，很多孩子小小年紀(jì)就開(kāi)始佩戴眼鏡。專(zhuān)家提醒，保護(hù)寶寶視力應(yīng)從小開(kāi)始，除了注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)注意飲食調(diào)理。寶寶護(hù)眼飲食應(yīng)遵循以下3個(gè)原則。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡不偏食
眼科專(zhuān)家表示，營(yíng)養(yǎng)不勻衡是造成視力問(wèn)題的一個(gè)重要因素。這是因?yàn)檠矍虬l(fā)育跟全身發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，如果缺失了某種營(yíng)養(yǎng)元素，眼睛也就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似“生病”的反應(yīng)。亮眼家庭的營(yíng)養(yǎng)素清單上這么多種類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素，需要從很多種食物中獲取。所以，寶寶飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食品種類(lèi)越豐富越好，千萬(wàn)不可讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。
2.多吃粗糧
谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孩子的視力很有好處，但這些營(yíng)養(yǎng)素在精細(xì)加工的過(guò)程中會(huì)受到損失。如果長(zhǎng)期吃一些精制的食品，會(huì)造成身體中這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，因此，呵護(hù)寶寶視力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗糧，讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧等成為日常飲食的一部分。
3.少吃糖
研究發(fā)現(xiàn)，吃糖多的人更容易近視，這是因?yàn)檠巧邥?huì)改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓，房水如果進(jìn)入晶狀體，就容易使晶狀體變凸而形成近視。
此外，糖在代謝過(guò)程中要消耗大量的維生素B1，糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)又會(huì)消耗鈣、鉻等元素。這些營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)眼睛的發(fā)育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻(xiàn)報(bào)道，糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過(guò)度增長(zhǎng)有關(guān)。吃糖太多可能會(huì)加快近視的發(fā)展。
因此，一定要限制孩子吃糖，少吃糖既能保護(hù)視力，還能預(yù)防蛀牙、防止肥胖，一舉多得。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
