孩子上幼兒園以后，四點(diǎn)半就吃飯了，回家還要不要吃一頓，如果不吃，孩子餓怎么辦?如果吃，吃點(diǎn)什么好呢?
每晚回家要不要再吃一頓?
幼兒園一般5點(diǎn)接，所以幼兒園的晚餐大約是4點(diǎn)或4點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)間離晚上孩子8-9點(diǎn)的睡覺(jué)時(shí)間還有4-5小時(shí)。回家后什么都不再吃顯然是不行的，讓孩子吃點(diǎn)什么合適呢?
最好的方法是讓孩子回來(lái)后吃些水果或蔬菜，晚上可以讓孩子喝一次牛奶，奶量可適當(dāng)多些。這樣保證了營(yíng)養(yǎng)，孩子不會(huì)感覺(jué)餓，進(jìn)食的內(nèi)容也不會(huì)特別增加胃腸負(fù)擔(dān)。
從幼兒園回家后再來(lái)一頓豐盛晚餐的不少見(jiàn)，有的家長(zhǎng)特別擔(dān)心孩子在幼兒園沒(méi)吃好沒(méi)吃飽，總要給孩子再好好吃一頓。而有的小朋友確實(shí)一回家就吃很多飯，好像在幼兒園沒(méi)吃一樣。
其實(shí)往往不是幼兒園的飯不好而是孩子不好好吃。一是可能飲食規(guī)律不一樣，比如原來(lái)每天下午在家只喝奶不吃飯，而現(xiàn)在幼兒園只有飯沒(méi)有牛奶，因?yàn)椴涣?xí)慣所以吃得少，或者可能因?yàn)樘羰扯M(jìn)食太少，或者孩子覺(jué)得幼兒園沒(méi)有家里的飯好吃，在幼兒園餓著等著回家吃。
回家后再大吃一頓因進(jìn)食太晚太多，對(duì)于胃腸功能一般的孩子容易發(fā)生肚子不舒服，夜間哭鬧，影響生長(zhǎng)，而對(duì)于超重或肥胖的孩子會(huì)造成體重進(jìn)一步增加。
因此，不建議回來(lái)后大吃一頓，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子在幼兒園吃飽，回家后可吃蔬菜水果，可以喝奶。
周末要不要補(bǔ)一下?
家長(zhǎng)覺(jué)得孩子平時(shí)在幼兒園吃的營(yíng)養(yǎng)不夠，周末要補(bǔ)補(bǔ)，蛋白質(zhì)脂肪如雞鴨魚(yú)肉的比例往往超量。
幼兒園一般給的都是營(yíng)養(yǎng)配餐，營(yíng)養(yǎng)配比均衡，應(yīng)是比較合適的飲食。過(guò)多的魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)反而是不利于孩子健康的，吃多了積食，還會(huì)造成孩子生病。
周末盡量不帶孩子到喜歡的餐廳大吃一頓，因?yàn)椴宛^的飲食大都油膩，不利于孩子的消化和吸收，而且孩子喜歡的往往進(jìn)食過(guò)量。經(jīng)常見(jiàn)到孩子周末飲食不規(guī)律或大吃大喝，周一就生病的情況。
盡早按幼兒園的飲食規(guī)律培養(yǎng)就餐習(xí)慣
讓孩子入園后容易適應(yīng)，要從入園前作準(zhǔn)備，或者在更早的時(shí)間。比如在孩子最初開(kāi)始添加輔食時(shí)就盡量按照幼兒園的生活規(guī)律培養(yǎng)：早晨以喝奶為主，輔以少量面包，添加輔食的時(shí)間盡量安排在中午和下午，中午輔食基本在12點(diǎn)左右，下午大約4-4點(diǎn)半，晚間睡眠前1小時(shí)左右再喝一次奶。
幼兒園的飲食規(guī)律與此基本相同：早餐牛奶面包，中午晚上吃飯。在幼兒園吃了飯，晚上再喝一次牛奶就可以了。
如果在添加輔食階段沒(méi)有按照這個(gè)規(guī)律可在入園前半年開(kāi)始建立，家長(zhǎng)如果能夠有意識(shí)的這么做，半年的時(shí)間還是能做到的。
如果入園時(shí)仍然不是這個(gè)規(guī)律，入園后盡量往這個(gè)規(guī)律靠攏，周末孩子在家，家長(zhǎng)也要盡量讓孩子按照在幼兒園的飲食規(guī)律進(jìn)行，不要按照大人的生活習(xí)慣安排孩子，這樣周一再去幼兒園又不習(xí)慣了。
不論讓孩子吃什么，最關(guān)鍵的衡量標(biāo)準(zhǔn)是孩子的體重身高的指標(biāo)，如體重身高偏離正常范圍，過(guò)高或過(guò)低，說(shuō)明飲食中存在問(wèn)題，還需加以調(diào)整。
（供稿：郭彤洋 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
