1.保證飲食營養(yǎng)均衡
孩子飲食營養(yǎng)不全面均衡，不僅容易導致營養(yǎng)不良，而且會使孩子的身體免疫力下降，從而在霧霾天氣容易生病。因此，家長要注意平時給孩子準備各種不同的營養(yǎng)食物，注意食物品種的多樣化，不可以讓孩子有挑食偏食的習慣，這才可以使孩子的機體營養(yǎng)處理為最佳狀態(tài)，從而有更強的抵抗霧霾的能力。
2.多吃新鮮的蔬果
新鮮的蔬果中含有各種豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是深綠色的蔬菜。這些食物有利于體內(nèi)合成維生素A，維護皮膚黏膜的免疫能力，起到抗感染的作用，大大降低了呼吸道感染的風險。
3.保證充足的奶量
奶類食物中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強機體的免疫力，從而起到抗感染的功效，孩子就不會輕易患上呼吸道疾病。
4.多吃營養(yǎng)豐富的食物
孩子的成長發(fā)育健康需要補充各種蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等營養(yǎng)素，這些對于維持機體健康和免疫力非常關(guān)鍵。此外，針對于三歲以上的孩子，還可以在霧霾天氣多補充一些維生素A、D，但必須在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導下使用，切勿擅自濫用藥物制劑補充營養(yǎng)素。
5.適當補充水分
補充充分的水分，不僅有利于維持身體健康，而且對于抵御病毒侵襲也有一定的功效。建議家長每天要督促孩子適當補充水分，從而保障孩子的免疫力不受到侵害。
（供稿：張潔瓊 校對：郭彤洋 張潔瓊）
