健康分享會(huì)（1）
主辦：北京青年報(bào)
協(xié)辦：大仁健康管理機(jī)構(gòu)
5月8日下午，北京中醫(yī)醫(yī)院王國瑋副院長，作為《北京青年報(bào)》“北青圈·健康分享會(huì)”的首場主講嘉賓來到清華大學(xué)，為本報(bào)讀者和清華老教師們生動(dòng)解讀了我國最早的養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的重要養(yǎng)生思路。
養(yǎng)生就是一種習(xí)慣
近兩個(gè)小時(shí)的講座，王院長始終站著，不時(shí)走動(dòng)。“如果不是為了照顧攝像需要，我來回來去走得更多。”王院長說，他習(xí)慣走路——辦公室的電話擺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的；屋子里不要飲水機(jī)，喝完一杯要去水房接水；每星期至少在尾號(hào)限行那天走路上下班；最簡單的愛好是逛商場——走路，是一個(gè)人就能完成的鍛煉。“這些都是我的習(xí)慣，也可以說是我的養(yǎng)生方式之一。養(yǎng)生沒那么難，只要你想著健康的重要性，辦公室里也可以進(jìn)行被動(dòng)養(yǎng)生啊。當(dāng)人安逸到一定程度的時(shí)候，就會(huì)生病啦。很多慢性病就是不良生活習(xí)慣的積聚，而養(yǎng)生也是一種積聚，只不過是好的生活方式的累積。”
五大養(yǎng)生原則 勾畫良好生活方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講的五大養(yǎng)生原則：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不做妄勞。” 什么叫陰陽？白天屬陽，晚上屬陰，動(dòng)屬陽，靜屬陰，工作屬陽，休息屬陰。法于陰陽，晚上是屬于陰，春夏屬陽，秋冬屬陰。夏天誰要是穿羽絨服，你會(huì)認(rèn)為他有病，但是冬天穿裙子的很多見，卻沒人覺得不正常。應(yīng)該防寒保暖的季節(jié)，非要露著膝蓋；該睡覺的時(shí)候熬夜，現(xiàn)在違規(guī)的人太多了，到四五十歲以后病都來了，就是對你以前違規(guī)的回報(bào)。
和于術(shù)數(shù)，就是指每個(gè)人都應(yīng)找到適合自己的鍛煉方法?，F(xiàn)在很多人都做不到，結(jié)果因鍛煉不夠造成的疾病就有可能高發(fā)，比如說脂肪肝、肥胖、骨質(zhì)疏松這些都出來了?，F(xiàn)在孩子很小就車接車送上下學(xué)，還有上樓梯、曬太陽，這些日常生活中有益健康的生活方式被很多人躲著?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話，叫：“早睡晚起，必帶日光”，什么意思呢？就是必須曬太陽。
食飲有節(jié)，“節(jié)”就是要約束自己。我們現(xiàn)在很多都是吃出來的?。禾悄虿 ⒏哐獕?、脂肪肝、高血脂、痛風(fēng)，哪個(gè)跟吃喝沒關(guān)系呀？！二十多歲多吃點(diǎn)兒肉很正常，因?yàn)橄谋容^大，學(xué)習(xí)事業(yè)是上升期；到三十多歲，肉食和素食要對半兒了，各占一半；到四十歲以上，肉食下降，五谷雜糧上升，而且不要吃得太飽。當(dāng)然每個(gè)人可能都不一樣，還得因人而異，但“管住嘴”很重要。
起居有常，就是有規(guī)律地生活，人才能長壽。在這方面，中國60歲以上的老人做得一般比較好。但是中青年多數(shù)因?yàn)樯詈凸ぷ魉?，很少能做到。所以，養(yǎng)生絕不是現(xiàn)在被誤解的吃點(diǎn)兒什么就健康了，它包括了生活的方方面面，你都得注意才行。
不作妄勞，不要天天加班加點(diǎn)兒啦！中醫(yī)講“生病起于過用”，5天+2天，白天+黑天，這就是“過用”！中青年時(shí)不理會(huì)養(yǎng)生啊，健康啊這些，總覺得自己離老、離病還遠(yuǎn)著呢，但中醫(yī)恰恰講究“治未病”，就是在你沒得病時(shí)，就要開始調(diào)養(yǎng)作息，否則就晚了。
王院長結(jié)合他臨床上遇到的很多病例，生動(dòng)風(fēng)趣地解讀了中醫(yī)養(yǎng)生的五大原則，還以自己為例子，歸納總結(jié)為“生活規(guī)律化、飲食科學(xué)化、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持化、心態(tài)平和化”。
用中醫(yī)的思維 有品質(zhì)地生活
中醫(yī)講究“天人合一、神形相合”，把人與自然看作息息相關(guān)的統(tǒng)一整體。王院長深入淺出地介紹了中醫(yī)思維的精華，以及中醫(yī)對事物和疾病辨證的態(tài)度。“山藥是好東西吧？沒錯(cuò)，健脾補(bǔ)腎，但吃多了也會(huì)大便干燥。”王院長說，以前生活沒有現(xiàn)在好，但正因?yàn)槲镔|(zhì)匱乏，節(jié)制了人們的飲食，不得不騎車和走路，反而沒那么多難治的富貴病。中醫(yī)養(yǎng)生說到底就是對“度”和“平衡”的掌握。
“英國前首相撒切爾夫人為什么也會(huì)老年癡呆呢？”專家講完，有人提問。“正因?yàn)樗氰F娘子，中年甚至老年時(shí)腦子和精力一直處于過用狀態(tài)，而那種緊張、有壓力的生活并不是中老年人的健康生活方式。這恰恰說明，條件好也不能彌補(bǔ)中醫(yī)講的違規(guī)生活和過度消耗帶來的問題。”
“我總感到上面一團(tuán)火，但下肢又冰涼，這是怎么回事？”“老年人怎樣預(yù)防老年癡呆癥？”……很多熟悉王院長的老教授很早就來到會(huì)場，都盼著與他近距離交流?；?dòng)問答一開始，就收不住了，舉手提問的越來越多。
“活到100歲，但后30年都臥床不起了，這幸福嗎？所以，要長壽，更要從年輕時(shí)培養(yǎng)自己的愛好，到了八九十歲還能走得動(dòng)，還能品出飯菜的滋味，還愛美，還有自己的樂子，那樣的長壽才有品質(zhì)。怎樣做到呢？就要按中醫(yī)預(yù)先防范的思路，遵循剛才講的那些原則，養(yǎng)足正氣，‘正氣內(nèi)存，邪不可干’。”王院長說。采寫/本報(bào)記者 董曉瑩
