核心提示
◎濕與脾關(guān)系最大，脾的功能好，濕邪就不容易傷人。
◎吃大量薏米綠豆祛濕，反而傷脾胃。
◎孩子不吃飯 不能用奶補(bǔ)！
◎喝冰飲、涼菜當(dāng)飯，傷脾生濕。
◎洗澡水熱，傷害皮脂膜，皮膚難保濕。
◎不穿襪子，易生腳癬。
◎拔罐、刮痧不是祛濕主要治療手段。
◎山藥和姜，盛夏可多吃。
濕是1種躲不掉的存在
太關(guān)注濕 得不償失
受訪專(zhuān)家：李曉林
主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化內(nèi)科
記者：總聽(tīng)說(shuō)濕氣、濕邪，人體里有濕，中醫(yī)講的濕，簡(jiǎn)言之是怎么回事？
李曉林：濕是自然界的“六氣”——風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，六種自然氣候因素之一，稱(chēng)為濕氣，是萬(wàn)物滋潤(rùn)、生長(zhǎng)繁茂不可缺少的重要物質(zhì)。所以，濕本身不是病邪，夏天濕點(diǎn)兒沒(méi)關(guān)系，但過(guò)分了，出現(xiàn)身體痠痛，頭重發(fā)蒙，就成了濕邪，中醫(yī)叫做外濕。
濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾。脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把飲食中好的東西變成營(yíng)養(yǎng)，不好的東西通過(guò)大小便排出去。當(dāng)濕邪影響脾后，脾的功能就差了，首先表現(xiàn)為食欲減退，腹部脹氣，人變得懶動(dòng)，身體發(fā)沉，頭腦不清爽，大便稀，小便不痛快，也可能表現(xiàn)為四肢有點(diǎn)兒滂，舌質(zhì)胖。這時(shí)，中醫(yī)把這種現(xiàn)象叫做“內(nèi)濕”。老百姓說(shuō)的濕，實(shí)際上多是“內(nèi)濕”。
濕邪雖然有內(nèi)外之分，但是都與脾關(guān)系最大。脾的功能好，濕邪就不容易產(chǎn)生，也很難傷人。北京的夏天，尤其七八九月份，濕氣最重，我們更應(yīng)該注意保護(hù)脾。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)的辨證、用藥不是通過(guò)科普就能掌握的，是不是濕重了還是要請(qǐng)大夫來(lái)判斷，普通人最好不要自己判斷、自己用藥。
記者：感受到體內(nèi)濕重，該怎么辦？
李曉林：門(mén)診很多病人來(lái)了，隨便說(shuō)幾種表象，比如說(shuō)舌上出現(xiàn)齒痕了、肥胖、舌苔厚等等，就說(shuō)自己是有濕邪，要求祛濕。這些現(xiàn)象確實(shí)是有濕，但在祛濕時(shí)，除了用利濕藥，中醫(yī)更重視通過(guò)調(diào)整內(nèi)在臟腑的功能來(lái)祛濕，即“治病求本”。
舌頭胖大有齒痕，說(shuō)明里面有濕了，但你可以不管它，因?yàn)橄奶斓钠⑽副旧砭腿?，就?huì)舌體偏于胖大。這時(shí)如果你太關(guān)注濕，用了大量寒性的薏米、綠豆，可能對(duì)脾胃反倒是個(gè)損傷。與其那樣，還不如找醫(yī)生用些藥，把脾胃健一健，濕邪自然就消了。所以不要太過(guò)重視能看見(jiàn)的濕。
夏天濕氣重，誰(shuí)也躲不掉。針對(duì)外濕，用風(fēng)扇空調(diào)除濕，穿衣盡量輕快，勤換衣服，勤洗澡，就會(huì)好一點(diǎn)兒。最重要的還是保護(hù)脾胃——心情放松，別熬夜，避免勞累。吃飯稍微清淡點(diǎn)兒，不要吃太多油膩、甜的、生冷，尤其是冰鎮(zhèn)食品。睡覺(jué)時(shí)不要用空調(diào)。太濕的天氣，可以適當(dāng)吃點(diǎn)兒辣椒，有助于祛濕。脾胃負(fù)擔(dān)輕了，濕邪就不容易傷人。也可找醫(yī)生辨證用中藥強(qiáng)壯一下脾胃，但日常生活中時(shí)時(shí)養(yǎng)護(hù)脾胃比吃藥更重要，所謂“三分治七分養(yǎng)”。
記者：綠豆、薏米不是好東西嗎？怎么又成了傷脾胃的東西？
李曉林：老百姓認(rèn)為自己有濕，就天天吃綠豆、薏米，其實(shí)不一定合適。夏季，脾胃偏弱，而綠豆、薏米比較寒涼，過(guò)多食用對(duì)脾胃反而不好。中醫(yī)更重視主管濕邪的脾臟，而不是濕邪。脾胃功能強(qiáng)了，脾氣足了，陽(yáng)氣好了，水濕自然就沒(méi)了。如果單純治濕，很容易傷脾胃，因?yàn)槔麧竦乃幎嗍菦鏊?，而脾胃就怕涼。所以，夏天熬粥?yīng)該用利濕的綠豆，加上健脾的大米或小米，別太寒涼。
暑期照料孩子的9條提醒
受訪專(zhuān)家：王俊宏
主任醫(yī)師 博士生導(dǎo)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院兒科主任
手足口病和水痘 是熱毒之邪加上濕邪
濕主要困脾。中醫(yī)認(rèn)為小兒脾常不足，所以有些表現(xiàn)比成人更重一點(diǎn)兒。脾主四肢肌肉，成人這季多見(jiàn)渾身困重、乏力，小孩體現(xiàn)為沒(méi)精神。濕邪影響脾的運(yùn)化，水濕內(nèi)停，還會(huì)腹瀉；不一定都特別稀，大便黏滯不爽，臀部不容易擦干凈，大便黏紙，也很常見(jiàn)。如果濕重，又加上空調(diào)比較涼，會(huì)出現(xiàn)寒濕的癥狀——打噴嚏、流清鼻涕。天熱時(shí)，小孩不注意防暑還在外面瘋跑，也會(huì)有以暑熱為主的表現(xiàn)。暑濕里有的熱偏重，有的濕偏重。
這個(gè)季節(jié)小孩發(fā)燒，很多是暑濕感冒，不是單純的熱，還夾有濕。所以只吃小兒感冒顆粒就不管用了，可以吃點(diǎn)兒以藿香正氣散加減的中藥，除了清熱以外，還有散寒、祛濕的作用。
另外，暑季發(fā)熱也要考慮到夏季傳染病的可能，如手足口病和水痘的可能性。這些皮膚有小水泡的病，中醫(yī)認(rèn)為是熱毒之邪加上濕邪，跟氣候關(guān)系非常大。水痘原是冬春多發(fā)，但今年雨水多，幼兒園甚至中小學(xué)的孩子最近發(fā)現(xiàn)水痘。手足口病雖然是由于腸道病毒引起，好發(fā)于夏季，但往年北京沒(méi)這么多雨，發(fā)病率不高；只是在南方氣候潮濕，夏天比較多發(fā)。而今年夏天北京濕邪較重，得手足口病的孩子也不少。
家長(zhǎng)調(diào)護(hù)更顯重要
如果孩子發(fā)熱，家長(zhǎng)一定要注意觀察孩子身上有沒(méi)有皮疹。不會(huì)說(shuō)話(huà)的小嬰兒如果不吃東西，喝水都哭鬧，可能是嘴里長(zhǎng)東西了。發(fā)熱、身上或嘴里起皮疹一定要去醫(yī)院，因?yàn)槌耸肿憧诓『退煌猓€會(huì)有發(fā)熱出疹性疾病，需要到醫(yī)院由大夫來(lái)鑒別。
目前調(diào)節(jié)小兒暑熱濕氣的中成藥品種較少，市售的比如蒼苓止瀉口服液有健脾利濕止瀉的功效；小兒豉翹清熱顆粒一般是針對(duì)感冒夾滯、停食著涼的，這個(gè)季節(jié)可以用。我們醫(yī)院有配方顆粒，是醫(yī)生針對(duì)小孩具體情況來(lái)處方，一人一方。
這個(gè)季節(jié)家長(zhǎng)的調(diào)護(hù)顯得更重要了。很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子放假了，會(huì)帶著到處去玩，給吃很多好吃的，實(shí)際上這個(gè)季節(jié)天氣炎熱，脾胃的消化能力偏弱，還是應(yīng)以清淡為佳，多吃蔬菜水果，多食粥等好消化飲食，配合綠豆湯清暑；中醫(yī)講究天人相應(yīng)，吃時(shí)令蔬果；順乎自然的氣候，空調(diào)溫度不要太低，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，小孩機(jī)體調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)而感冒。家長(zhǎng)自己平時(shí)可給孩子煮些荷葉粥、薏米蓮子粥；天氣炎熱，可以用鮮蘆根、白茅根，再加點(diǎn)兒新鮮的藿香、佩蘭，煮水給孩子喝，達(dá)到防暑清熱利尿的作用。
孩子不吃飯 不能用奶補(bǔ)
不應(yīng)該用奶代替孩子該吃的輔食或正餐，那樣會(huì)讓孩子脾胃運(yùn)化更差。2歲左右的孩子消化酶的構(gòu)成已經(jīng)發(fā)生變化，基本達(dá)到成人水平，所以再多吃奶類(lèi)，會(huì)引起腹脹、消化不良，惡性循環(huán)造成厭食。隨著牙齒出齊，幼兒應(yīng)該逐步以粥、面條這類(lèi)流食代替在嬰兒期占主導(dǎo)的乳類(lèi)食品。
但我們也不建議在伏天給8-12個(gè)月的小孩斷奶，因這時(shí)候天氣炎熱，消化能力本身就差，若斷奶輔食添加不當(dāng)，孩子也容易出現(xiàn)消化不良、厭食，所以伏天最好還是順延原來(lái)的習(xí)慣。如果添加輔食，也是從一種到多種、由少到多、一樣一樣地加。有的家長(zhǎng)太心急，添加輔食過(guò)多過(guò)雜，弄得孩子消化不良，脾胃消化功能被阻滯了，就是老百姓說(shuō)的積食。最后孩子消化不良導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，臨床這樣的例子太多了。記?。汉⒆訒簳r(shí)不想吃，就先不要強(qiáng)喂。另外，天特別熱的時(shí)候，少吃羊肉魚(yú)蝦這些高蛋白的食物，還是盡量做一些粥、米糊、面條湯，多一些種類(lèi)的菜和適量的蛋奶肉；立秋涼快以后可飲食更豐富。
如果長(zhǎng)期吃飯不好，建議到醫(yī)院就診，醫(yī)生幫助調(diào)理，加一些運(yùn)脾胃助消化的中藥，并教你一些推拿的手法，越早治越好。
拔罐 刮痧祛濕的 3個(gè)傳說(shuō)
受訪專(zhuān)家：王朋
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院針灸科
記者：民間有拔罐、刮痧祛濕的說(shuō)法，是這樣嗎？
王朋：拔罐和刮痧相似，有一定的祛濕作用，但并不是祛濕的主要治療手段。它們對(duì)夏季潮濕，或者吹空調(diào)受風(fēng)等感受外濕，出現(xiàn)周身肌肉、關(guān)節(jié)酸沉、疼痛癥狀，且發(fā)病時(shí)間不長(zhǎng)的，有較好效果。但對(duì)于久病，或者由于吃寒涼、油膩的食物太多，導(dǎo)致脾虛生濕，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、頭暈、腹瀉等癥狀，中醫(yī)稱(chēng)為內(nèi)濕的，拔罐和刮痧不能作為主要的療法來(lái)使用，必須結(jié)合口服中藥或針灸等其他療法。
文獻(xiàn)記載通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的留罐，拔出水泡，有較強(qiáng)祛濕作用的“拔罐發(fā)泡療法”，目前不推薦使用。因?yàn)?，拔出水泡后，局部感染的機(jī)會(huì)增大，患糖尿病的人局部不容易愈合。
記者：火罐和氣罐，哪種祛濕效果更好？
王朋：相對(duì)來(lái)講，火罐的吸拔力量比氣罐大一些，而且經(jīng)過(guò)火的燃燒，有一定的溫?zé)嶙饔?。氣罐沒(méi)有溫?zé)岬淖饔?，也不好走罐，在祛除寒濕和通絡(luò)方面，比火罐作用弱一些。但火罐對(duì)操作者的技術(shù)要求比較高，動(dòng)作不熟練容易燙傷，如果是非專(zhuān)業(yè)人士，在家庭中使用，建議使用氣罐，比較安全。
記者：有人說(shuō)，拔后出現(xiàn)的斑印顏色越重，說(shuō)明濕氣越盛？
王朋：罐印如果顯示水腫、起水泡或呈水氣狀，說(shuō)明濕邪較盛；如果水氣顏色偏黃，說(shuō)明體內(nèi)濕熱較重。罐印顏色越深，提示病情越重，隨著病情逐漸減輕，罐印顏色逐漸轉(zhuǎn)淡。若屬于虛證，也不容易出現(xiàn)罐印或顏色較淡。
記者：拔罐、刮痧需要注意什么？斑印未消就不能受風(fēng)、洗澡嗎？
王朋：拔罐使局部腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)，所以剛拔完罐要注意保暖。拔罐后一般2小時(shí)左右就可以洗澡。罐印對(duì)受風(fēng)或洗澡沒(méi)有影響，罐印1-2天可以自行消退，較嚴(yán)重的一般3-5天也會(huì)完全消失。兩次拔罐之間至少間隔1天，如果罐印較深，最好在罐印基本消退后再進(jìn)行下一次的拔罐治療。
刮痧和拔罐相似，首先應(yīng)該注意的是手法，刮痧的時(shí)候不能一味地使用比較重的力量，強(qiáng)求出痧。刮痧時(shí)的用力輕重可分為輕、中、重三檔，對(duì)偏于虛證的人，應(yīng)該輕輕地刮，刮痧起到補(bǔ)的作用；對(duì)于實(shí)證的人，才可以使用較重的力量，這時(shí)刮痧的作用以瀉為主；如果是虛實(shí)夾雜的，使用的力量應(yīng)該適中。如果不能分辨虛實(shí)，建議到正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行治療。
此外，刮痧最好選擇肌肉豐厚的地方進(jìn)行，必須避開(kāi)血管、皮膚破潰、起皮疹和五官部位，懷孕婦女的腹部、腰骶部都不能做刮痧治療，體質(zhì)虛弱或患有較嚴(yán)重疾病的人也不適宜刮痧。
關(guān)于濕的5個(gè)掃盲問(wèn)題
受訪專(zhuān)家：王海彤
副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院呼吸科
記者：多雨、潮熱的天氣與中醫(yī)講的濕有關(guān)系嗎？
王海彤：中醫(yī)講“天人合一”，季節(jié)和天氣都與人體關(guān)系密切。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。內(nèi)濕是人體病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過(guò)食生冷及肥甘厚味，以致脾失健運(yùn)，濕自?xún)?nèi)生。
在中醫(yī)看來(lái)，春夏和秋冬之間，還有個(gè)長(zhǎng)夏，一年分五季，對(duì)應(yīng)五行?，F(xiàn)在就是長(zhǎng)夏季節(jié)，在五行里屬土，在五臟上屬脾。所以，這個(gè)季節(jié)是最容易傷脾的，脾的功能是主運(yùn)化的，如果運(yùn)化不好，就容易生濕。
記者：濕性體質(zhì)的人更易感濕邪嗎？
王海彤：脾虛的人更容易被濕邪入侵。但是，體質(zhì)決定著人體對(duì)某種致病因子的易感性及其病變類(lèi)型的傾向性。痰濕和濕熱體質(zhì)的人因?yàn)楸旧韮?nèi)濕較重，對(duì)外濕也很可能更易感，內(nèi)外邪相引嘛。
記者： 這個(gè)季節(jié)，與濕相關(guān)的呼吸系統(tǒng)疾病是什么？
王海彤：溫暖潮濕環(huán)境，易滋生真菌，所以真菌過(guò)敏的哮喘病人，可能發(fā)作。呼吸科主要還是痰的問(wèn)題，痰和濕相關(guān)，所以我們除了化痰，也會(huì)加化濕的藥。痰、飲、水、濕，都被中醫(yī)看做“水液不歸正化，停積而成”。在一定條件下可以互相轉(zhuǎn)化。中醫(yī)說(shuō)脾為生痰之源，肺為貯痰之器，外感六淫邪氣導(dǎo)致肺宣發(fā)肅降失常，可以生痰，肺氣虛或肺陰虛可以生痰，脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，則上干于肺，所以呼吸科的疾病，也要注意濕邪的影響。
記者：我們?nèi)粘３霈F(xiàn)的鼻塞、頭疼，熱傷風(fēng)與濕有關(guān)嗎？
王海彤：這個(gè)季節(jié)，暑就是熱邪，人在避暑時(shí)，很可能貪涼，一貪涼就會(huì)又受寒邪。而暑又容易夾雜著濕，一起來(lái)侵襲人體。這就形成了暑濕夾雜寒邪的所謂熱傷風(fēng)。藿香正氣解暑祛濕，優(yōu)勢(shì)是調(diào)整胃腸功能和鎮(zhèn)吐，同時(shí)，對(duì)外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，造成的頭痛、胸悶，嘔吐泄瀉也很管用。但不是所有病都合適，如果體溫高上去了，光吃它就不行了。
記者：那么，怎樣才能減少濕，少生痰呢？
王海彤：保護(hù)好脾，避免吃油膩肥厚，不好消化的食物加重體內(nèi)濕氣。白酒蘊(yùn)濕生痰，什么時(shí)候都不要多喝。另外，體內(nèi)濕氣聚積與環(huán)境也有很大關(guān)系。如果連日陰雨可以開(kāi)空調(diào)電扇除濕，天氣好的時(shí)候要多開(kāi)窗通風(fēng)；不穿潮濕的衣服，不蓋潮濕的被褥，晚上洗頭要吹干后入睡；雨天減少外出，避免雨淋；地板濕氣重，不宜直接坐在地板上，更不要直接睡地板。
祛濕與保濕的 7個(gè)生活誤區(qū)
受訪專(zhuān)家：黃青
副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院皮膚科
記者：由濕邪引起的夏季皮膚病是哪些？
黃青：中醫(yī)辨證，把丘疹、皰疹、小水皰都?xì)w結(jié)為濕邪的表現(xiàn)，是外濕引動(dòng)內(nèi)濕的結(jié)果。因?yàn)橄募究諝鉂穸却?，濕氣重，如果?nèi)里有濕邪，就會(huì)內(nèi)外勾結(jié)，成為致病因素。
最直接的是痱子，在悶熱環(huán)境待久了，出汗較多，小孩和成人都會(huì)起痱子。另一個(gè)臨床上很常見(jiàn)的是汗斑，也叫花斑癬。通常發(fā)生在易出汗的部位，比如腋窩、前胸后背，出現(xiàn)一個(gè)或幾個(gè)淺褐色的圓形斑片。它是一種叫做糠秕孢子菌的真菌感染，真菌一般喜歡濕熱環(huán)境。夏天皮膚溫度比較高，一出汗，濕和熱就都具備了，給真菌繁殖創(chuàng)造了條件，容易產(chǎn)生病變。
還有足癬和股癬，都是皮膚癬菌的感染。腳縫和腳底都是容易出汗的部位，夏天又有很多人不喜歡穿襪子，表面上覺(jué)得似乎比較涼快，但出汗后停留在皮膚表面，給真菌營(yíng)造了一個(gè)好的生長(zhǎng)環(huán)境。股癬患者多是比較胖的人，腹部下垂，在腹股溝部位形成一個(gè)死褶，出汗后不透氣，也會(huì)誘發(fā)那個(gè)部位的癬菌的感染。還有人手上腳上每到這個(gè)季節(jié)會(huì)起一些很小的水泡，這是內(nèi)里的問(wèn)題反映在皮膚上。中醫(yī)有一句話(huà)是“有內(nèi)必行諸外”——內(nèi)部的失調(diào)，比如濕熱、痰濕，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上。
記者：我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)濕性體質(zhì)，那么體質(zhì)和環(huán)境，哪個(gè)因素更易誘發(fā)皮膚問(wèn)題？
黃青：體質(zhì)比外界環(huán)境，對(duì)人的影響更大。同在一個(gè)環(huán)境，有人可能起濕疹，有人可能長(zhǎng)腳氣，有人得蕁麻疹，表現(xiàn)出來(lái)的病癥不一樣，中醫(yī)認(rèn)為這是體質(zhì)不同，表現(xiàn)不一樣。但終歸都是“有內(nèi)必有外”的關(guān)系。
說(shuō)到體質(zhì)，老百姓往往理解得過(guò)于簡(jiǎn)單，但我們認(rèn)為在一個(gè)人身上往往具備一種以上的體質(zhì)。拿女性來(lái)說(shuō)，較胖時(shí)痰濕體質(zhì)能占到60%左右，偏寒的體質(zhì)可能只占20%上下；如果減肥了，濕的表現(xiàn)可能就不那么明顯了，我們講“瘦人多火，肥人多濕”，這些都是會(huì)隨你外形的變化產(chǎn)生比重的變化。胖人容易出汗，也是體質(zhì)濕重的一個(gè)表現(xiàn)，減肥后可能就不怎么愛(ài)出汗了，但如果是女性，寒的體質(zhì)可能就表現(xiàn)得明顯一些。寒、濕、熱在不同的情況下，往往此消彼長(zhǎng)。
記者：在濕氣盛的夏季，怎樣預(yù)防皮膚上的問(wèn)題呢？
黃青：主要從預(yù)防內(nèi)濕開(kāi)始。簡(jiǎn)單說(shuō)，脾不能正常運(yùn)化水濕，又與外濕結(jié)合，就容易導(dǎo)致疾病。脾濕沒(méi)有得到有效治療，進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)氣受損就會(huì)產(chǎn)生寒濕的情況——又怕冷，又有濕。所以還是要從健脾和一些生活細(xì)節(jié)上注意以下誤區(qū)：
1.喝冰飲。直接損傷脾氣和脾陽(yáng)。
2.涼菜當(dāng)飯吃。為了減肥晚上就只吃些涼拌菜，容易傷脾。
3.食物代替藥。食物的力量的確很大，但好的作用有時(shí)沒(méi)那么快，那么明顯，但破壞作用往往很快體現(xiàn)。所以，如果已有皮疹的人，就更不能吃發(fā)物，否則會(huì)加重癢的癥狀。山藥是好東西，健脾利濕，但關(guān)鍵也是堅(jiān)持才能看到效果。鐵棍山藥皮薄，可以連皮吃，因?yàn)槭澄锸莻€(gè)均衡的整體，皮和肉、果和核往往涼熱相抵；要去皮也最好等熟了再削，因?yàn)樯剿幍酿ひ簳?huì)引起有些人過(guò)敏。
4.熱水洗澡。如果水溫達(dá)到40-42度，雖然能夠洗掉汗液油脂，也破壞了皮膚自身形成的保護(hù)組織——皮脂膜，使皮膚干燥，對(duì)外界的抵抗力減弱，容易過(guò)敏；對(duì)紫外線的抵抗能力也差，容易曬傷，出現(xiàn)皮炎濕疹的表現(xiàn)。實(shí)際上，缺水的皮膚出油也更多。
5.每天都用浴液、洗發(fā)水。夏天天天洗澡，只用溫水沖一下汗就可以了，一周用兩三次浴液足矣。頭發(fā)如果出汗不太厲害，完全可以隔天洗，而且水溫也不要高。
6.全身上下用一種洗滌劑。多數(shù)人一種浴液涂遍全身，身上膚質(zhì)差別挺大的。平時(shí)清水沖，前胸后背一周用兩次浴皂或身體磨砂膏去角質(zhì)，防止這些出汗出油的地方清潔不好長(zhǎng)痘痘。四肢用現(xiàn)在普遍比較滋潤(rùn)的浴液即可。
7.不穿襪子。夏天穿棉線襪子和透氣的布鞋是最好的。出汗后，如果有貼著皮膚的棉線襪子把汗吸走，保持局部皮膚的干燥，使?jié)竦臈l件不具備了，不容易有真菌繁殖。襪子在冬天不僅吸汗，還能起到保濕的作用，不至于讓皮膚過(guò)于干燥。
2 個(gè)古方 祛濕健脾 治腹瀉
受訪專(zhuān)家：吳圣賢
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院臨床研究中心主任
慢性腹瀉，中醫(yī)稱(chēng)之為“慢性泄瀉”、“便溏”，如果去化驗(yàn)，沒(méi)有什么炎癥，主要是因?yàn)槠⑻摑袷⒃斐傻?。有的人一得就是?shù)年，甚至十年二十年，很難治好。夏季的暑熱含有大量濕氣，會(huì)導(dǎo)致腹瀉加重，嚴(yán)重的一天跑七八次廁所，非常影響生活質(zhì)量。中醫(yī)自古對(duì)這種病就比較有研究，事實(shí)證明一些古方既簡(jiǎn)單，療效又非常好。
比如，出自《太平惠民和劑局方》的“參苓白術(shù)散”就是一個(gè)祛濕非常好的方子，我曾用它治好過(guò)一位慢性腹瀉二十多年的病人。他找中西醫(yī)治療過(guò)多年，最后還是傳統(tǒng)的煮散的辦法最奏效。這個(gè)方子很簡(jiǎn)單，就是用去芯蓮子肉30g，炒薏苡仁30g，砂仁30g，桔梗30g，炒白扁豆45g，茯苓60g，人參60g，炙甘草60g，白術(shù)60g，山藥60g，把這些都打成粗粉，每次只用6g，取兩枚紅棗加水煮15分鐘，去棗連藥末帶湯一起喝，早晚各一次。這是原方原劑量，經(jīng)過(guò)自古以來(lái)無(wú)數(shù)病例的實(shí)踐，非常有效。所有這些粗粉叫一料藥，可以吃一兩個(gè)月，絕大部分濕氣重的慢性腹瀉都可以解決了。如果小腹感到寒涼，可以再加進(jìn)去30g炮姜。
還有一個(gè)治療這類(lèi)腹瀉的辦法，是中醫(yī)大家張錫純的“一味薯蕷粥”，薯蕷就是山藥。這個(gè)方子就是用生懷山藥500克軋細(xì)過(guò)羅，然后每次用30克山藥粉，調(diào)入適量涼水，不用太多，放在爐火上熬煮，你要不停地用筷子攪動(dòng)，開(kāi)兩三次后就成糊狀，每天食用，一兩個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效。這種藥食同源的辦法，對(duì)不好喂藥的小孩尤其好用，加一點(diǎn)兒糖，還很好吃。
本版采寫(xiě)/本報(bào)記者 董曉瑩
