兒童夏季保健四題——補(bǔ)水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲
一、補(bǔ)水問題
炎熱夏季如何給孩子正確地補(bǔ)水成為廣大家長十分關(guān)心的熱點(diǎn)問題。水是人體最重要的物質(zhì)，營養(yǎng)的運(yùn)輸，重要的物質(zhì)代謝和生理活動(dòng)都需要水的參與。
(一) 補(bǔ)什么水?
目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。
現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長時(shí)間飲用純凈水，對孩子身體健康不利，因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來存在的對人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)。
現(xiàn)有無數(shù)調(diào)查資料顯示，目前小兒的體重呈兩極發(fā)展態(tài)勢，不是太胖就是太瘦。據(jù)分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦。任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因?yàn)闀p慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。
(二)補(bǔ)多少水?
除母乳喂養(yǎng)外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
(三)什么時(shí)候補(bǔ)水最好?
1.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水。
2.在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1～2小時(shí)喝一杯。
二、家長要監(jiān)督孩子午睡
上海市兒科研究人員對市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時(shí)間。4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國外相仿。由此可見，國內(nèi)外學(xué)齡前兒童普遍存在著睡眠時(shí)間不足的問題，監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補(bǔ)睡眠不足的作用。
美國兒科研究人員曾對1200名兒童做了測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應(yīng)較靈敏，邏輯表達(dá)能力較強(qiáng)，特別是下午的學(xué)習(xí)效率大大提高了。
炎熱夏季中，許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，喜歡到戶外活動(dòng)也容易中暑。鑒于此，夏季里家長一定要督促孩子午睡1～2小時(shí);幼兒園為孩子們準(zhǔn)備了枕頭和毛毯，集體午睡。
三、兒童應(yīng)少吃冷飲
“小精靈”平時(shí)最愛吃的零食就是冷飲。一到熱天，放學(xué)回到家第一件是就是打開冰箱拿冰激凌吃，每天要吃2～4支，有時(shí)晚上還要喝一罐冰牛奶。近些日子，她老是喊肚子痛，服過鎮(zhèn)痛藥水可緩解，前天腹痛又發(fā)作，額頭冒汗，面色蒼白，家長趕緊把她送到市兒童醫(yī)院，醫(yī)生給她做纖維胃鏡檢查，發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)患上慢性胃炎。
胃的表皮有一層粘膜，能分泌粘液層覆蓋在胃的表面，這層粘液能保護(hù)胃自身不被消化液消化掉。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃，長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護(hù)胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。學(xué)齡前兒童自控能力較差，夏天往往喜歡吃冷飲來解暑，幾乎是對冷飲“來者不拒”。因此，作為家長一定要控制10歲以下兒童冷飲攝入量，一般來說，每天吃冷飲不超過150克，最好是分多次吃，不要一次進(jìn)食太多。
四、防蚊蟲叮咬
炎熱夏日是各種蚊蟲活躍季節(jié)，而黃昏或夜晚則是蚊蟲最容易叮咬人的時(shí)段，如何躲開蚊蟲的襲擊是一個(gè)大難題。對付叮咬人的蚊蟲，目前家庭普遍使用的各種氣霧殺蟲劑、滅蚊片和蚊香等產(chǎn)品，盡管廠商在包裝上都標(biāo)有“對人畜無害”字樣，實(shí)際上這些產(chǎn)品大都采用菊酯類的溴氰菊酯作為殺蟲有效成分，且氣霧殺蟲劑和蚊香都屬短效殺蟲劑，需要每天使用，對人類身體是有害，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒和兒童。驅(qū)蚊產(chǎn)品中的化學(xué)成分會對人類的呼吸道、皮膚黏膜產(chǎn)生危害，而且對年齡越小影響越大。
臨床兒科醫(yī)生觀察到，每到夏天有很多皮膚過敏、感冒咳嗽和哮喘患兒前來就診，問及原因，許多都是由于夜間使用蚊香驅(qū)蚊引發(fā)的。確實(shí)，蚊香成分比較復(fù)雜，即便是電蚊香，在燃燒時(shí)也會形成煙霧微粒，當(dāng)臥室空間較小，煙霧微粒濃度較大時(shí)，很容易造成咳嗽、胸悶反應(yīng)，甚至誘發(fā)哮喘。事實(shí)上，長期過量吸入殺蟲劑的氣霧會損傷人的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)。特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機(jī)磷農(nóng)藥，燃燒時(shí)農(nóng)藥散布在煙霧中，被孩子吸入易致中毒，對大腦發(fā)育造成不良影響。因此家長在選購驅(qū)蚊劑時(shí)一定要選擇專門給孩子用的產(chǎn)品，而且氣味越不明顯、煙霧越少越好，這些產(chǎn)品考慮到寶寶的耐受性，使用起來更安全。
驅(qū)蚊蟲用蚊帳是最好的。它能把大人和孩子和蚊蟲隔離開，沒有化學(xué)物質(zhì)的污染，是晚上入睡首選防蚊方法。孩子住的房間不要使用殺蟲劑，也不要接觸任何殺蟲劑，包括蚊香。驅(qū)蚊花露水則像一頂無形的“蚊帳”，尤其適合兒童使用，只要涂抹在身體裸露部位，每次時(shí)效可達(dá)5小時(shí)。除了驅(qū)蚊功效外，有些花露水中還含有中草藥成分，有清涼、去痱、避暑等功能，可謂“一物多用”。另外，可以選擇在嬰兒房里放幾盒清涼油或風(fēng)油精，晚上打開蓋子驅(qū)蚊效果也不錯(cuò)。平時(shí)告訴孩子盡量遠(yuǎn)離水邊或者草坪，不要讓孩子光腳跑來跑去。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
