這幾天國內(nèi)焦點新聞之一是，清華計算機碩士，深圳36歲的IT男張斌早上發(fā)現(xiàn)猝死在公司為其租住的酒店。他的工作最大特點是熬夜、熬夜、熬夜，有的時候甚至加班到早上五六點。他去世的當(dāng)日凌晨甚至還發(fā)出了最后一封工作郵件。
年輕的生命戛然而止，留下年邁的父母，悲傷的妻子和嗷嗷待哺的嬰孩。“你打盹流逝的這一分鐘，永遠都不會回來。”這句話無論是對職場人士還是對考試前挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生來說都不陌生。但是，瘋狂的熬夜不僅是對身體健康的巨大消耗，對工作和學(xué)習(xí)效果而言，也不一定理想。對于嬰幼兒來說，更是直接影響到身心的健康成長。
睡眠對孩子發(fā)育有什么作用
第一，有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的作用。
第二，睡眠對孩子有很好的促進生長發(fā)育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三，睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學(xué)齡期睡11小時左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當(dāng)然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時間就應(yīng)該是合適的。
如何擁有健康的睡眠
有的媽媽說了，我知道睡眠對孩子的重要性，可是我家孩子每天都鬧到半夜十一、二點才肯睡，怎么辦呢？想讓孩子能有高質(zhì)量的好睡眠，看下面幾招：
1、培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣
從小給寶寶建立一個睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關(guān)燈，說晚安....每個家庭可以不一樣，重點就是建立一個習(xí)慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺了”，這個方法是非常有效的，可以說是讓寶寶睡覺的法寶。
2、白天進行適當(dāng)?shù)幕顒?/p>
寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力得到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。
3、營造良好的睡前氛圍
晚上準(zhǔn)備引導(dǎo)寶寶入睡的時候，家人要統(tǒng)一，說話盡量小聲，關(guān)閉電視，不玩手機，關(guān)閉燈光，給寶寶一個良好的入睡環(huán)境。
4、仔細觀察寶寶入睡的信號
寶寶困的時候都會釋放出相應(yīng)的信號，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發(fā)出了信號，就主動開始睡眠引導(dǎo)，讓寶寶盡快入睡。
5、入睡前不進行激烈的活動
比如跳舞、打球等等活動，在睡眠前一定不要進行，寶寶興奮起來在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲，結(jié)果入睡很困難，戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。
6、盡量控制寶寶的午睡時間
寶寶午睡盡量在15點之前結(jié)束，如果睡得時間太長，晚上入睡可能會比較困難，比較好的是21點左右睡覺，早上6-7點起床，中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的循環(huán)。
7、給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒有比依偎在父母身邊，聽他們讀書更讓人放松的了，用溫柔和緩的方式讀書，寶寶很快就會進入睡眠狀態(tài)。
8、上面說的這些我都知道，也嘗試了但是無效怎么辦？
一個原因就是貫徹的不夠堅決，睡眠習(xí)慣不是幾天就能改變的，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
另一個原因就是執(zhí)行的方式有誤，比如很多寶寶晚上睡眠晚，是因為午睡醒來的時間靠后，媽媽們也知道這個問題，所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡，吃完午飯就開始各種哄睡，但是發(fā)現(xiàn)寶寶依然我行我素。
其實換個思路就好了,中午早睡難，但是早上早起容易的多，每天早上讓寶寶早起一個小時，中午再進行引導(dǎo)，午睡時間自然就會提前，晚上入睡時間也就自然提前了。
最后總結(jié)一下，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然后營造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時間表，做到這三點寶寶的睡眠就不會有什么大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅持最終肯定可以成功。
（供稿：朱靜 校對：郭彤洋）
