很多家長(zhǎng)一說(shuō)到零食，基本上是談零食色變。覺(jué)得零食不是什么健康的食物。不利于寶寶的健康。所以給孩子各種規(guī)定，就是不要孩子吃零食。其實(shí)家長(zhǎng)們大可放心，無(wú)須視零食為“洪水猛獸”。因?yàn)樵谏钪?，孩子是有很多渠道吃到零食的，只要合理的控制，可以讓零食讓孩子吃得健康，有可以滿足孩子想吃零食的心。
我們知道對(duì)于學(xué)齡前的兒童，處于快速發(fā)育的階段。而這個(gè)時(shí)候一日三餐顯然是無(wú)法滿足孩子的能量需求的。而這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)慕o孩子準(zhǔn)備一些高能量而且有營(yíng)養(yǎng)的小食物也就顯得異常的重要了。小孩子的天性，他們都特別容易被零食所吸引，所以適當(dāng)?shù)慕o一些零食，也是不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)選擇哦。
那么到底應(yīng)該如何給孩子吃零食呢?可以科學(xué)又不影響到寶寶的健康呢?
首先要學(xué)會(huì)挑零食
不得不說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣琳瑯滿目的零食。而并不是所有的零食都適合寶寶的。我們可以選擇一些清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，像新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品這些食物就是非常不錯(cuò)的選擇。而對(duì)于膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，雖然孩子很喜歡吃，但是還是盡量不要給他們吃。
其次選擇吃零食的時(shí)間
我們選購(gòu)回來(lái)零食，可不是孩子想吃就吃的。不分時(shí)間地點(diǎn)的給孩子吃零食，會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食。因此需要注意的是，如果是給寶寶吃零食，最好可以安排在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡前3小時(shí)不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個(gè)好的睡眠，也有助于健康。
零食的分量
要知道可不是零食想吃就吃的。需要注意是零食畢竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解饞”為準(zhǔn)就足夠了。并且我知道很多寶寶對(duì)零食有一種特殊的偏好。所以一定要事先和他說(shuō)好，控制好數(shù)量，這樣才可以讓寶寶吃得健康舒心。
所以說(shuō)，零食只要選擇得當(dāng)，合理的安排食用方法，可以讓寶寶健康的成長(zhǎng)的。滿足寶寶愛(ài)吃零食的心，又不會(huì)影響健康，才是一個(gè)聰明媽媽會(huì)做的事情呀。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊 郭彤洋）
