在這個(gè)科技時(shí)代，電子產(chǎn)品充斥著我們的生活，這也導(dǎo)致越來越多的學(xué)齡前孩子早早就接觸到電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品。但是對(duì)于0到6歲的學(xué)齡前孩子來說，這是眼睛的養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵期，家長(zhǎng)對(duì)孩子眼睛的發(fā)育應(yīng)該特別關(guān)心與保護(hù)。我們從以下四點(diǎn)來做到對(duì)孩子近視的預(yù)防：
1.從用眼時(shí)間注重對(duì)眼睛的影響
很多家長(zhǎng)在生活中早早地讓孩子上補(bǔ)習(xí)班、興趣班，這樣孩子不可避免經(jīng)常接觸過量的用眼活動(dòng)。所以我們需要在孩子小時(shí)候就要注意對(duì)其正常用眼習(xí)慣的培養(yǎng)。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)要叮囑孩子：眼睛和書本的距離在一尺左右，挺直腰背等。
其次，過長(zhǎng)的用眼時(shí)間會(huì)使孩子眼睛酸澀，所以我們要讓孩子在學(xué)習(xí)大約在半個(gè)小時(shí)以后，讓眼睛休息十分鐘，這樣來避免用眼過度導(dǎo)致的眼睛疲勞。
看電視和玩電腦游戲時(shí)間過長(zhǎng)是導(dǎo)致孩子用眼過度的重要因素之一。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，低頭族越來越普遍，日常生活中我們的家長(zhǎng)朋友可能就是其中一員，這無疑為孩子做了一個(gè)不良的榜樣。孩子在模仿期也越來越習(xí)慣與大人一樣低頭去玩手機(jī)，這樣玩的時(shí)間一長(zhǎng)，更容易發(fā)生近視。所以家長(zhǎng)也要減少玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，樹立一個(gè)良好的榜樣。
當(dāng)然不良的用眼習(xí)慣除了玩電腦，不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)外還有其他一些錯(cuò)誤的用眼方式：比如在搖晃的車廂里看書，在刺眼或昏暗的光線下看書，一邊走路一邊看書......
2.從吃注意對(duì)眼睛的影響
我們知道眼球中的鞏膜內(nèi)含許多必要的氨基酸，也因?yàn)檫@樣才能成為堅(jiān)固的纖維組織，所以它是我們眼球的堅(jiān)韌外殼。因此我們要注重補(bǔ)充氨基酸來保證鞏膜的健康發(fā)育。在食物中，肉、魚、蛋、奶制品等食物中就含有我們所需要的全部必須氨基酸。平時(shí)我們要注重對(duì)這些食物的攝入。
其次，我們也要多吃蔬菜，粗糧，保證我們?nèi)粘５纳攀炒旨?xì)搭配，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣就能夠有足夠的微量元素和維生素被我們?nèi)梭w所吸收。特別是胡蘿卜、甘藍(lán)、橙子等果蔬里面富含豐富的維生素A、C,這些都是明亮眼睛的好食物。但是也不能過分地去食用，要注意適量的食用。
除了維生素A、C,維生素D的食物有助于鈣的吸收。缺鈣將會(huì)導(dǎo)致視力發(fā)育不良，也是近視的一大元兇。所以我們平時(shí)要注意補(bǔ)充豆制品、魚蝦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶以及蛋質(zhì)品。
3.從運(yùn)動(dòng)注意對(duì)眼睛的影響
家長(zhǎng)知道眼睛多看綠色的植物有利于眼睛，這是因?yàn)檎谝暳Πl(fā)育期的孩子，更加需要光線、色彩、圖形的刺激，這樣才能更好地完善視力的發(fā)育。而外界的光線、色彩、圖形來源更加豐富，適合發(fā)育期的視力。
其次研究表明，每天在外面活動(dòng)3個(gè)小時(shí)以上的孩子比活動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右的孩子患上近視的比率低了3.75倍。如果家長(zhǎng)在孩子幼兒時(shí)期就注重加強(qiáng)孩子的戶外活動(dòng)，帶孩子進(jìn)行爬山、戶外運(yùn)動(dòng)、跑步等維持2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，就能更好地放松眼睛，預(yù)防近視。
另外在戶外能夠增加日照的時(shí)間，這樣更有助于我們身體對(duì)鈣的補(bǔ)充。
4.定期檢查視力預(yù)防近視
孩子從三歲開始，就應(yīng)該每隔半年檢查眼部，這些項(xiàng)目包括了角膜曲率、眼壓眼軸長(zhǎng)度、視力等和屈光相關(guān)的一些列檢查。不定期進(jìn)行散瞳的驗(yàn)光。這些資料可以便于醫(yī)生對(duì)孩子視力的觀察，以保證一有問題就能進(jìn)行矯正，從而更早地預(yù)防近視的發(fā)生。
（供稿：張潔瓊 校對(duì)：張潔瓊）
